あつカリッ♪ヘルシー厚あげホットサンド
調理時間：20分
材料(２人分)
- 彩り野菜炒め用ミックス 1袋
- 厚揚げ 2切れ
- とろけるチーズ 2枚
- ベビースターラーメン（チキン味） 約20g
- 刻みネギ 適量
作り方
- 厚揚げは側面から両端を切り離さないように包丁を入れます。
- 切れ目に彩り野菜炒め用ミックスと、スライスチーズ(とろけるタイプ）、ベビースターを入れます。
- じっくり裏表5分ずつ焼きます。
- 焼き上がりを確認し、刻みネギをトッピングし、完成！
レシピMEMO
ホットサンドからとろ～りあふれ出すチーズが食欲をそそる一品。
そのままでも食べられますが、ポン酢をかけてもOK。
大人のおつまみにもGOODです。
ツナやバラ肉を入れればボリュームUP！
※栄養成分にはベビースターラーメンは含まれておりません。
栄養成分(1人分)
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エネルギー249kcal
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食塩相当量0.52g
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脂質18.35g
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コレステロール14.8mg
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たんぱく質18.2g
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炭水化物5.5g
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糖質2.8g
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食物繊維2.7g
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カリウム310mg
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カルシウム421mg
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鉄3.5mg
