悶絶ズボラ飯（子大豆もやしと豚のレンチン旨辛丼）
調理時間：10分
材料(２人分)
- 子大豆もやし芽ぐみ 1袋
- 人参 20g
- 洗ったほうれん草 30g
- 豚バラ肉 3枚 (90g)
- コチュジャン 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- ごま 大さじ1
- ご飯 1杯 (240g)
作り方
- ご飯を除く、全ての材料を混ぜて、600Wで6分レンジ調理します。
- その後、再度混ぜて、豚肉にまだ赤みがあれば追加レンジ加熱します。
- ２をご飯にのせたら完成！
レシピMEMO
とにかく材料を入れていくだけです。レンジで調理できる最高のほったらかしどんぶりです。
栄養成分(1人分)
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エネルギー346.5kcal
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食塩相当量1.2g
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脂質29.2g
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コレステロール31.5mg
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たんぱく質11.6g
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炭水化物13.8g
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糖質10.3g
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食物繊維3.5g
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カリウム0450mg
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カルシウム95mg
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鉄1.7mg
