タラの野菜たっぷりバターホイル焼き
調理時間：15分
材料(１人分)
- きのこラブ 白菜ミックス 1/2袋
- タラ 1切れ
- 塩こしょう 適量
- バター ひとかけら
- 醤油 適量
作り方
- アルミホイルにきのこラブ 白菜ミックスを敷き、上にタラを乗せます。
- しっかりと密閉して、フライパンの中火で10分ほど火を通します。
- 火が通ったら、やけどしないように封を開け、塩こしょうをし、バターと醤油をかけて完成です。
レシピMEMO
タラ以外のお魚でも美味しくできます。15分で栄養バランスのしっかりとした1品が作れるのはうれしいですね。
栄養成分(1人分)
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エネルギー96kcal
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食塩相当量0.3g
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脂質3.4g
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コレステロール67mg
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たんぱく質15.2g
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炭水化物4.1g
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糖質2.2g
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食物繊維1.9g
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カリウム540mg
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カルシウム43mg
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鉄0.5mg
