ピリ辛もやしおにぎり
調理時間：5分
材料(1人分)
- 緑豆もやし 50g
- ごはん(温かいもの) 120g
- 鶏がらスープの素 小さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 白ごま 小さじ2
- 青ねぎ 適量
作り方
- 【下準備 】青ねぎを小口切りする。
- 耐熱容器に緑豆もやしを入れ、ラップをして電子レンジで1分30秒加熱し、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
- ボウルに②と残りの全ての材料を入れ、全体をよく混ぜ合わせます。
- ラップの上に③を乗せ、手で三角形に握ります。
レシピMEMO
辛いのが苦手な方は
豆板醤の量を少なめに調整してください✨
栄養成分(1人分)
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エネルギー261kcal
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食塩相当量1.3g
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脂質6.8g
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コレステロール0mg
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たんぱく質4.8g
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炭水化物27.6g
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糖質45.8g
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食物繊維1.8g
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カリウム104mg
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カルシウム63mg
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鉄0.8mg
